Hoy es el mejor día para empezar a cuidar de ti.

Cuando el cuerpo se enferma , quien tiene músculo va al frente. Cuando hablamos de músculos… no hablamos solo de tener el abdomen bien marcado o unas piernas fuertes, es mucho más que verte bien. NO ES SOLO ESTÉTICA. El músculo es la reserva metabólica, funcional y protectora, cumple funciones clave que muchas veces se ignoran. 💡 Es reserva de energía A mayor masa y fuerza muscular se asocia con mejor recuperación, menos complicaciones y menor actividad pérdida funcional. #muscle #músculos #gym #fitgirl #gymgirl

“No fue la comida… fue todo lo que me tragué en silencio.” Me engordé cargando silencios. Tragándome el abandono. Sosteniendo a todos… menos a mí. Y nadie te enseña que el cuerpo habla cuando el alma se cansa de callar. Muchas mujeres no aumentan de peso por falta de disciplina,sino por exceso de carga emocional no resuelta. Callas para no molestar. Aguantas para no perder. Te abandonas para que otros no se vayan. Y el cuerpo… guarda lo que la boca no dice. La nutrición no empieza en el plato, empieza cuando decides dejar de sostener lo que no te corresponde. Sanar la relación con la comida requiere sanar la relación contigo. Cuando liberas emociones, tu cuerpo deja de protegerse con peso. Comes mejor. Descansas mejor. Vuelves a habitarte. En mi acompañamiento no solo hablamos de calorías, hablamos de historia, emociones y biología trabajando juntas. ✨ Si este mensaje te resonó, no es casualidad. Comenta “ME ELIJO” , yo me comunico contigo y empieza a soltar el peso que nunca fue tuyo. — 💛 Tu cuerpo no te traicionó, te protegió. Con amor! Carmen #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii♥️ #salud #peso #sobrepeso #viral#fypreelsً #carmenkiebitzteacompaña

(Pausa. Léelo otra vez 👀) Entrenas duro sudas, te esfuerzas, no te rindes… pero el espejo no refleja todo ese trabajo. Y no es falta de disciplina. Es frustrante sentirte fuerte por dentro pero seguir ocultando resultados bajo inflamación, grasa o cansancio. Aquí es donde muchas personas se rinden… y no deberían. El entrenamiento construye músculo. La nutrición lo revela. Cuando comes según tu biología, hormonas y emociones, tu cuerpo deja de resistirse y empieza a responder. De entrenar sin ver cambios a ver un cuerpo más definido, liviano y en equilibrio sin dietas extremas, sin castigos, sin culpa. En mi Método Kiebitz no solo ajustamos macros, trabajamos la raíz: ✔ inflamación ✔ metabolismo ✔ relación con la comida ✔ estrés y emociones que bloquean resultados Si ya entrenas pero no ves resultados, no necesitas más esfuerzo… necesitas estrategia. Escribe “VISIBLE” en los comentarios o envíame un DM con la palabra “VISIBLE” #visible #viral#gym#carmenkiebitzteacompaña #carmenkiebitznutriologa

Déjame decirte algo que casi nadie habla. Muchas mujeres no engordan por comer de más, engordan por sostener demasiado. Ser la fuerte. La que no se queja. La que resuelve. La que cuida a todos… menos a ella. Cuando tu cuerpo acumula grasa, muchas veces está intentando protegerte emocionalmente. La ciencia lo confirma: el estrés crónico eleva el cortisol, altera la insulina y favorece el aumento de peso (Epel et al., 2000). No es falta de fuerza de voluntad. Es un sistema nervioso agotado. Es un cuerpo que dice: “ya no puedo cargar más”. Y mientras sigas creyendo que todo depende de dieta y ejercicio, seguirás luchando contra ti misma. La verdadera transformación comienza cuando sanas lo que cargas, no solo lo que comes. Cuando entiendes que no todo el peso que llevas te pertenece: emociones heredadas, responsabilidades ajenas, historias no resueltas. Cuando sueltas ese peso emocional: ✨ tu metabolismo responde ✨ tu inflamación baja ✨ tu cuerpo deja de estar en modo defensa No es magia. Es biología + conciencia. Por eso creé un contenido especial donde te explico la raíz emocional del sobrepeso y cómo empezar a sanar desde adentro, sin culpa ni castigo. Comenta “SUELTO” Porque tu cuerpo no necesita más exigencia… necesita comprensión, descanso y verdad . #ᴘᴀʀᴀᴛɪ #instagram #gym#fitgirl #auto

No es falta de fuerza de voluntad… es información que nadie te explicó ¿Has intentado dietas, planes, retos y “empezar el lunes”… pero el peso vuelve? No es porque falles tú. Es porque estás tratando el síntoma, no la causa. La ciencia ha demostrado que el estrés crónico, el trauma emocional, la culpa, el abandono emocional y la hiperexigencia activan el eje hipotálamo–hipófisis–adrenal, elevando el cortisol. Más cortisol = más inflamación, más grasa abdominal y más resistencia a bajar de peso. Estudios publicados en Psychoneuroendocrinology y The American Journal of Clinical Nutrition confirman la relación entre estrés emocional, cortisol y aumento de grasa corporal. El sobrepeso muchas veces es un mecanismo de protección emocional, no un enemigo. El cuerpo retiene cuando no se siente seguro. Sanar la relación con la comida implica sanar la relación contigo misma: ✔ regular el sistema nervioso ✔ resignificar la comida ✔ nutrir emociones, no solo calorías Cuando entiendes la raíz emocional: ✨ dejas la culpa ✨ recuperas el control sin castigo ✨ el cuerpo responde sin lucha No bajas de peso porque te odias… bajas de peso cuando te sientes a salvo. He creado una GUÍA GRATUITA donde te explico: 📌 Las 5 emociones más relacionadas con el sobrepeso 📌 Cómo influyen en tus hormonas 📌 Primeros pasos prácticos para empezar a sanar 📥 Guarda este post si hoy sentiste que alguien por fin te entendió Tu cuerpo no está roto. Está hablando. Con amor Carmen Kiebitz | Nutricionista Clínica y Oncológica #gym #sobrepeso #autoestima #cancer #fatliver #diabetes #knees #rodillas #gymworkout

¡Sólo tienes que empezar! #enero #instagram #usa #miami #dallas #newyork #newyearsresolution #lifestyle

Muchas personas quieren “comer mejor” o “sentirse bien”, pero no lo planifican. Van improvisando… y el cuerpo paga el precio. Cuando no hay planificación, aparece el cansancio, los antojos, la inflamación y la culpa. No porque falte fuerza de voluntad, sino porque el cuerpo necesita dirección, no caos. Planificar tus metas de salud y nutrición con anticipación le da seguridad a tu sistema nervioso y coherencia a tu metabolismo. La claridad reduce el estrés, y menos estrés = mejores resultados. Cuando sabes hacia dónde vas, comes con intención, entrenas con sentido y tu cuerpo deja de sobrevivir para empezar a sanar. La salud deja de ser una lucha y se convierte en un proceso sostenible. Empieza hoy a planificar tu salud como una prioridad, no como una opción. 👉 Guarda este post y escríbeme “PLAN” si quieres aprender a crear metas de salud que sí se cumplan. #virałpost #carrusel #newyearsresolution #salud2026 #carmenkiebitznutriologa #métodokiebitz